WENIGER STRESS –
MEHR GELASSENHEIT & WOHLBEFINDEN?

DANN STARTE MIT MIR:

Peaceful Mind & Soul

GESUNDHEITSTRAINING
und COACHING

Ich möchte mehr erfahren

Kommt dir irgendwas davon bekannt vor?

Du bist nur noch am Machen, hast keine Zeit für dich, nimmst deinen Körper und seine Bedürfnisse nur noch wahr, wenn er schmerzt oder verspannt ist?

Du fühlst dich aus dem Gleichgewicht, hast oft schlechte Laune, bist schnell gereizt und wirst ungeduldiger?

Dein Kopf ist ständig voll mit belastenden Gedanken, zu vielen Sorgen und du siehst vieles nur noch negativ?

Für andere bist du immer da und hast auf ihre Probleme Lösungen, schaffst es bei dir selbst aber nicht, auf dich zu achten?

Du hast nie Zeit etwas für dich zu tun und wenn doch, dann fehlt dir die Energie, weil du nur noch müde und ausgelaugt bist?

Entspannung und Gelassenheit klingen wie Wörter aus einer anderen Welt, denn du bist selbst permanent gestresst und angespannt?

Eigentlich weißt du es besser, schaffst es aber nicht aus deinen Gewohnheiten auszubrechen.

Du müsstest einfach nur loslassen. Einfach ist aber nicht. Du machst immer weiter.

In meinem PEACEFUL MIND&SOUL Programm lernst du nicht nur Methoden und Techniken kennen.

Du entdeckst, wer du wirklich bist und was deine wahre Natur ist.

Ich möchte mich informieren
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | Über mich
Ich verstehe dich!

Du möchtest deinen Körper endlich wieder bewusst spüren und richtig und vollständig entspannen können. Du möchtest einfach keine Schmerzen und Verspannungen mehr haben. Du willst dich endlich wieder in deinem Körper wohl und dich geistig ausgeglichen fühlen.

Ich helfe dir deine Stressauslöser klar zu identifizieren und wie du in schwierigen Situationen selbstbestimmt reagieren kannst, ohne in deine alten Reaktionsmuster zurückzufallen. Ohne gestresst, genervt und verspannt zu sein.

Ich zeige dir auf, wo genau es hakt und helfe dir, in deine ganz eigene Spur zu kommen. Dabei lernst du, was du brauchst und was genau bei dir funktioniert.

Denn du hast das ureigene Recht, ein Leben mit Freude und Wohlbefinden zu führen. Gut gelaunt, positiv gestimmt und sinnerfüllt.

The „same procedure as every day“ war gestern.
Gesund und freudvoll ist heute!

Was, wenn

.. du endlich das Leben führst, das du dir schon immer gewünscht hast?

Stell dir vor,  du bekommst einen bewussten Zugang zu deinem Körper
und kannst seine Signale sofort verstehen?

Stell dir vor, du kannst mit den Herausforderungen des Alltags besser
zurechtkommen sowie entspannter mit Stress umgehen.

Stell dir vor, du bist in der Lage in schwierigen Situationen achtsam und mit Wertschätzung dir gegenüber zu reagieren.

Stell dir vor, du machst dich von den Erwartungen anderer los und führst ein Leben in Leichtigkeit.

Ja, das ist alles möglich. Du kannst ein Leben nach deinen Werten und Vorstellungen leben.
Positiv und gelassen. Selbstbestimmt mit einem kühlen Kopf und entspannten Emotionen.

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Das Leben ist eine Balance

zwischen Festhalten und Loslassen.

Im Peaceful MIND&SOUL Programm arbeiten wir gemeinsam daran, deinem Ziel von einem entspannten, glücklichen und erfüllten Leben Stück für Stück näherzukommen.

Wenn du mitten in deinem Alltag feststeckst und vor lauter Bäumen, den Wald nicht mehr siehst, dann kann eine angestrebte Veränderung in deinem Leben überwältigend sein.

Wie fange ich an? Wie sehen die nächsten Schritte aus? Wie gehe ich vor?
Wie bleibe ich dran? Was genau muss ich tun?

Schluss mit Rumprobieren oder der Suche, was die Lösung sein könnte. Stress und Hektik sind Teil unseres heutigen Lebens, aber es gibt Lösungen, Strategien, Anleitungen und Übungen, die dir auf deinem Weg erfolgreich helfen, gesund damit umzugehen.

So weißt du immer, was zu tun ist und bekommst die Kontrolle über dein Leben zurück. Keine Antreiber mehr aus dem Außen, kein sich Verstricken mehr im Innen.

Dich erwartet ein praxiserprobtes 1:1 Training, ein auf dich individuell erstelltes Konzept und ganz persönliche Gespräche, so dass wir dein Programm immer wieder neu ausrichten können. Ich hole dich da ab, wo du stehst und begleite dich dorthin, wohin du gehen möchtest.

Werde zum Meister in Leichtigkeit und Entspannung

Trage aktiv zu deiner Gesundheit bei…

Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand und lass Hektik, Druck und Anspannung ein für alle Mal hinter dir.

Finde zurück zu deiner inneren Balance, schaffe Raum für einen Alltag voller Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude und lass dich von Ruhe und Gelassenheit, statt von Stress und Überforderung leiten. Das ist einfach, aber nicht immer leicht.

…mit der Macht der Routinen.

95% deiner täglichen Entscheidungen finden im Unterbewusstsein statt und sind gelenkt von Automatismen und Gewohnheiten.

Ich unterstütze dich dabei, neue Routinen zu entwickeln und in neue und gesunde Gewohnheiten zu verwandeln. Ich zeige dir, wie du erfolgreich die Dinge in deinem Leben veränderst, die dich immer wieder festhalten und dich frustrieren.

Das Peaceful MIND&SOUL Programm baut

auf 3 Säulen auf:

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"

Die Kraft der Wahrnehmung: Erspüren, Erfahren, Erlernen.

Körper, Geist und Emotionen nicht abschalten oder verdrängen. Ins Erleben kommen, dich verbinden – mit allem, was da ist. Auch, wenn es erst schmerzt und sich nicht gut anfühlt.

Bewusst aus der Distanz: Bemerken, Wissen, Innehalten.

Einen Schritt zurücktreten und beobachten. Aus der Distanz Auslöser für sich immer wiederholende Stressmomente, Frust, Wut und Hilflosigkeit identifizieren. Muster erkennen und neue Lösungswege finden und entwickeln.

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"

Im Fluss sein: Achtsam, Gelassen, Gelöst.

Aus dem Gewahrsein, Gutes und Positives zulassen und annehmen lernen. Wirkung erleben.
Alles ist ein Kommen und Gehen, ein Geben und ein Nehmen, ein Kreislauf.

Ich bin bereit!

Das Peaceful MIND&SOUL Programm baut

auf 3 Säulen auf:

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"

Die Kraft der Wahrnehmung: Erspüren, Erfahren, Erlernen.

Körper, Geist und Emotionen nicht abschalten oder verdrängen. Ins Erleben kommen, dich verbinden – mit allem, was da ist. Auch, wenn es erst schmerzt und sich nicht gut anfühlt.

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"

Bewusst aus der Distanz: Bemerken, Wissen, Innehalten.

Einen Schritt zurücktreten und beobachten. Aus der Distanz Auslöser für sich immer wiederholende Stressmomente, Frust, Wut und Hilflosigkeit identifizieren. Muster erkennen und neue Lösungswege finden und entwickeln.

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"

Im Fluss sein: Achtsam, Gelassen, Gelöst.

Aus dem Gewahrsam, Gutes und Positives zulassen und annehmen lernen. Wirkung erleben.
Alles ist ein Kommen und Gehen, ein Geben und ein Nehmen, ein Kreislauf.

Ich bin bereit!
Was es braucht

Wenn du wieder mit dir und deinem Körper in Kontakt kommen und Stress in deinem Leben
weniger Platz einräumen möchtest,
dann freue ich mich auf dich.

1 BEREITSCHAFT

Du hast die Nase gestrichen voll.
Du bist jetzt bereit, für dich etwas zu tun, damit du ruhiger und entspannter wirst? Du bist entschlossen, endlich deinen eingetretenen erfolglosen Pfad zu verlassen? Du willst alles tun, für dein Leben in Gesundheit und Leichtigkeit?

2 UNTERSTÜTZUNG

Ich unterstütze dich dabei, die Richtung deines bisherigen Weges zu verändern. Ich ermutige dich, dein Leben in das innere Gleichgewicht zu bringen. Du bekommst Anregung, Inspiration und Motivation! Ich helfe dir, dein Bewusstsein für die Zusammenhänge von Körper, Geist und Emotionen zu wecken.

3 LOS LAUFEN

Ich hole dich liebevoll aus deiner Komfortzone raus. Ich helfe dir dabei die ersten Schritte zu gehen, um entspannt und gelassen mit Stress umzugehen und die richtige Balance für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag zu finden. Mit den richtigen Hilfestellungen, Methoden und Übungen, geht der Rest dann fast wie von alleine.

4 ÜBERZEUGUNG

Es ist wichtig, dass du weißt, dass du das für dich tust und für niemand anderen. Auch nicht für mich. Aller Anfang ist manchmal schwer und meist wissen wir vom Verstand her, was richtig ist und was wir eigentlich brauchen. Manchmal wissen wir aber nicht mehr, wie das genau geht, denn wir haben es verlernt.

Die 4 größten

MINDSET-HINDERNISSE

für dein gelassenes Leben

Stressbewältigung? Zeit für mich finden? Regelmäßige Pausen einplanen? Wie soll das gehen, fragst du dich. Dein Alltag ist wahrscheinlich von morgens bis abends durchgetaktet, da bleibt keine Zeit für solchen Luxus.

Dabei sind gerade die kleinen Auszeiten im Alltag entscheidend, wie du Stress wahrnimmst und ihn an dich ranlässt. Auszeiten sorgen sogar dafür, dass du Zeit einsparst und dich nicht unnötig verzettelst.

Wenn du immer auf dem letzten Loch pfeifst, dann ist deine Energie bald Geschichte. Deine Laune rauscht in den Keller und du bist dauergereizt. Ohne Regeneration wirst du sogar unproduktiv.

Bei einer positiven Stressbewältigung geht es nicht darum, noch mehr zu tun. Im Gegenteil! Es geht darum, zeitfressende und unnötige Gewohnheiten abzulegen und dir Freiraum zu schaffen.

Du setzt dem Verschieben und Aufschieben ein Ende. Du wirst lästige Zeiträuber wie Socialmedia los, du kümmerst dich gezielt und geistig aufgeräumt um deine Aufgaben und Pflichten.

Pausen zu machen und dir Zeit zum Füllen deiner Energiespeicher zu nehmen, hilft dir Stress klug zu bewältigen.
Das kostet nicht unnötig Zeit – es gibt dir Zeit, Klarheit und Struktur zurück!

Auch wenn dein Alltag stressiger sein sollte, als der der meisten Menschen, bedeutet das nicht, dass du nichts gegen deinen Stress tun kannst.

Meist sind nicht deine Lebensumstände die größte Quelle deines Stresses, sondern du selbst bist es! Wie du mit den Herausforderungen deines Alltages umgehst, deine Haltung zum Stress sowie deine inneren Antreiber, spielen die ausschlaggebende Rolle. Ob du gelassen bleibst und in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf behältst, bestimmst immer du.

Innere Antreiber wie „Ich muss“, „Ich darf nicht“, „Ich kann nicht“, „Ich muss es allen recht machen“, treiben deinen Stresslevel neben den alltäglichen Aufgaben noch zusätzlich nach oben: Wenn du deinen Chef oder die Kollegen nicht enttäuschen willst, schnell noch etwas erledigst und Überstunden machst, obwohl du dringend eine Pause brauchst.

Du entscheidest dich für oder gegen Stress. Du kannst dich für Gelassenheit und innere Ruhe entscheiden und lernen, wie du deine Antreiber unter Kontrolle bringst. Du hast das Recht auf ein Leben in Freude und Leichtigkeit.

Stress ist heutzutage etwas ganz normales und gehört beinahe zum guten Ton. Wer hat denn keinen Stress? Das heutige schnelllebige Leben ist halt einfach stressig.

FALSCH! FALSCHER! FALSCHER GEHT`S NICHT!

Stress ist nicht normal und ist ungesund, denn er kann krank machen.

Stress schwächt das Immunsystem. Erkältungen, Herpes und andere Infektionen sind die Folge.

Du leidest häufiger unter Spannungskopfschmerzen und schlechtem Schlaf.

Stress steigert die Zuckergelüste und das Verlangen nach Kohlenhydraten.

Verdauungsprobleme und Reizdarmsyndrom werden ausgelöst.

Stress macht schlechte Laune. Das Herzinfarktrisiko steigt. Auf Dauer kann er zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen.

Und das ist nicht alles. Stress als normal zu empfinden ist ungesund und gefährlich. Es wird geschätzt, dass zwischen 75 und 90 Prozent aller Arztbesuche mit Beschwerden verbunden sind, die direkt oder indirekt mit Stress zusammenhängen.

Natürlich findet man eine Flut an Tipps und Tricks auf Google und in Büchern. Auch im Familien- und Freundeskreis wirst du mit genügend gut gemeinter Ratschläge versorgt werden. Und alle helfen angeblich sofort und bringen die Lösung für mehr Entspannung und weniger Stress.

Bestimmt gibt es dabei auch ein paar Ideen, die hilfreich sind. Aber mit Tipps und Ratschlägen ist dir nicht geholfen. Du brauchst etwas ganz anderes. Du brauchst den Willen, dich mit dir und deiner gegenwärtigen Situation auseinanderzusetzten.

Erst wenn du absolut bereit bist, etwas ändern zu wollen, deine bequemen Gewohnheiten unter die Lupe zu nehmen und dich mit deiner Haltung zu Stress auseinanderzusetzen, dann kannst du deinen Stress konstruktiv in den Griff bekommen.

Dein Umgang mit Stress, neue (andere) Gewohnheiten sowie guttuende Routinen, sind der Schlüssel für ein gelassenes Leben in Gesundheit und Leichtigkeit.

Wieso gerade ich dir helfen kann?

Weil ich das alles bereits hinter mir habe.

Ich kenne diesen Zustand sehr gut. Ich war, und manchmal ertappe ich mich auch heute noch immer mal wieder dabei,
Meister der Ausreden und Begründungen, warum was nicht ging. Ich hatte immer starke Argumente,
wieso ich mir jetzt keine Zeit für mich nehmen konnte:

Ich hatte wichtige Aufgaben und Pflichten zu erledigen. Und ich musste sie dringend JETZT erfüllen,
da ich weitere unglaublich wichtige Gründe hatte, wieso nichts warten oder verschoben werden konnte.

Irgendetwas war immer gerade viel wichtiger.

Aber irgendwann wollte ich diesen Stress, die Ausreden, die Schwere, meine Gereiztheit,
meine unerfüllten Wünsche und Träume nicht mehr sehen, hören und fühlen.
Ich war müde und unendlich frustriert.

Ich sehnte mich nach Freude, Gelassenheit und Leichtigkeit.

Wünschst du dir das auch?

Das wünsche ich mir!

Erst wenn du deine Gewohnheiten nachhaltig veränderst,
wird sich auch etwas an deinem Gefühl, an
deiner Zufriedenheit ändern.

Für ein gelasseneres Leben mit viel Freude und Leichtigkeit.

GEISTIGE KLARHEIT, EMOTIONALE BALANCE UND
KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN

Wenn du wirklich bereit bist, in deinem Leben etwas signifikant und konstant zu ändern, dann unterstütze ich dich mit den für dich passenden Methoden und Lösungen, die dir zu einem entspannteren Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude verhelfen.

Wenn du bereit bist, bin ich es auch!

Ich habe über 9 Jahre Erfahrung mit verschiedenen Entspannungsmethoden, Stressbewältigung, Meditation sowie Yoga. Ich bin MINDBODY® Gesundheitstrainer und ILP-Coach.

Und außerdem erkenne ich sofort, was nicht rund läuft, warum es dir nicht gut geht
und was die Lösung sein kann.

Ich kenne alle Erklärungsmechanismen, warum etwas gerade nicht machbar ist und wieso diesmal keine Zeit war. Ich erkenne alle Ausreden, warum es in deiner Komfortzone gerade wieder mal so gemütlich ist. Und ich weiß, warum es immer an der Situation oder an anderen liegt.

Meine MISSION ist es, dass du deinem Ziel von einem entspannten, glücklichen und erfüllten Leben Stück für Stück näher kommst.

Ich kann dir helfen, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, seine Signale rechtzeitig zu erkennen und deine Emotionen achtsam zu spüren, damit du deinen eigenen selbstbestimmten Weg findest, um gelassen deinem Alltag und seinen Herausforderungen zu begegnen.

Bist du bereit?
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | Über mich

DAS PEACEFUL MIND&SOUL PROGRAMM IST FÜR DICH, WENN:

Du bereit bist, ernsthaft und konsequent deine Gewohnheiten und Routinen zu verändern.
Du keine Lust mehr auf ein unzufriedenes und ungesund stressbehaftetes Leben mehr hast.
Du unbedingt einen neuen, einen anderen Weg als bisher gehen willst.
Du keine Lust mehr hast, dein Leben von anderen oder äußeren Bedingungen bestimmen zu lassen.
Du bereit bist, 100% Verantwortung für die Gestaltung deines Lebens zu übernehmen.
Du die Nase von Schmerzen, Unzufriedenheit und Freudlosigkeit in deinem Leben gestrichen voll  hast.

Bist du bereit für mehr
Gelassenheit & Leichtigkeit?

Peaceful MIND&SOUL Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Mein Angebot "Peaceful MIND & SOUL"
Ablauf

ERSTGESPRÄCH

Vereinbare ein 30-minütiges kostenfreies Telefongespräch, in dem wir herausfinden, wo du gerade stehst und wie ich dich unterstützen kann. Wir lernen uns kennen und finden heraus, was deine Erwartungen und Ziele sind und wie wir miteinander arbeiten können.

PROGRAMM

Das Peaceful MIND&SOUL Programm beinhaltet 7 Themeneinheiten. Zu jedem Thema gibt es unter anderem eine Bestandsaufnahme, konkrete Übungen, Aufgaben zur Umsetzung, 1:1 Training und Erfahrungsaustausch, alltagstaugliche Hilfsmittel, Zeit zur Reflexion, Hindernis-Analyse.

DAUER

Durch den umfangreichen Inhalt, dauert eine Sitzung mindestens 90 Minuten. Da jeder Mensch individuell ist, kann das Programm zwischen 5-8 Sitzungen andauern. Diese finden entweder in meinen Räumen in Wiesbaden-Igstadt statt oder auch virtuell über Skype oder Zoom.

Lebenskunst ist eine Pause zu machen,
bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen.

Wenn du mit mir zusammen kommst, gehst du nach dem
Peaceful MIND&SOUL Programm raus mit:

Absoluter Klarheit darüber, was dir gut tut und was dir schadet.

Vertrauen dazu, dass du genau so richtig bist, wie du fühlst und was du wahrnimmst.
Einem reichhaltigen Strategie- und Werkzeugkoffer, der dir nicht nur theoretisches Wissen zur Verfügung stellt.
Vielen Übungen und gemeinsames Ausprobieren, so dass du selbst an dir spüren und erfahren kannst, wie das in der Praxis geht und sich anfühlt.
Auf dich abgestimmte Routinen und für deinen Alltag neue eingeübte und perfekt passende Gewohnheiten.
Mehr Leichtigkeit und großer Freude.
Der Selbstbestimmung, die dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen gestalten lässt.

Sei dabei und werde

zur entspannten und gelassenen Version

„DEINER SELBST“

Peaceful MIND&SOUL

590,00
  • 6 Sitzungen à 90 Minuten
  • jede weitere Stunde 55€
  • Alle 7-10 Tage individuell vereinbarter Termin
  • dazu Arbeitsblätter, praktische Übungen
  • BONUS: Meditationen (Audio)
  • BONUS: Entspannungstechniken (Audio)
  • BONUS: Workbook „In 6 Schritten zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden“ (PDF)
  • BONUS: Workshop „Finde deine innere Quelle“ (Video)
  • BONUS: 4 teilige Reihe „Keep Calm & Breathe – mit dem Atem entspannen lernen“ (Video)
  • BONUS: „Restorative Yoga nach einem langen Tag – pures Entspannen & Loslassen“ (Video)

PLUS HUMAN DESIGN READING

850,00
  • Zusätzlich zum Peaceful MIND&SOUL Programm bekommst du ein HUMAN DESIGN READING
  • Hier erfährst du so viel Neues und Wertvolles zu dir und deinem/r wahren Selbst/Natur:
  • – Orientierung > Wer bin ich? „BORN to BE vs. LEARNT to BE“
  • – Deine „Landkarte“ > Wie navigiere ich idealerweise durchs Leben?
  • Mit möglichst wenig Widerstand und möglichst viel:
  • Freude, Erfüllung, Frieden, Erfolg, Überraschung
  • – Dein „Blueprint“ > Was sind meine:
  • Stärken, Potenziale, Talente
  • – Wie treffe ich verlässliche Entscheidungen?
  • 1 x 120 Min. zusätzlich

Was andere über mich sagen:

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