FÜR MEHR LEICHTGKEIT IM ALLTAG.
von Carmen Sierra
Simply Relax Blog Post
Der langersehnte Frühling ist da und gleich fühlst du mehr Leichtigkeit. Morgens ist es bereits richtig hell, die Vögel zwitschern, Knospen wachsen, Grün sprießt, die Sonne scheint und die Kraft der Strahlen verwöhnt uns mit wohliger Wärme.
Hast du auch das Gefühl, dass sich dein Alltag nicht mehr ganz so stressig anfühlt und weniger Kraft kostet? Du willst raus in die Natur, dich an der frischen warmen Luft bewegen und Energie tanken. Das alles wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus. Der Frühling hat den Zauber eines Neuanfangs.
Auch persönliche Veränderungsprozesse lassen sich jetzt einfacher umsetzen. Dies ist ein guter Augenblick, um deine Zeit- und Energieräuber zu identifizieren und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu holen. Wann hast du die meister Energie während des Tages? Da bei den meisten Menschen die Energie im Laufe des Tages abnimmt, ist sie überwiegend am Morgen vorhanden. Dies ist ein guter Zeitpunkt um zu meditieren. Deine Gedanken sind jetzt noch nicht voll im Gange, du bist noch entspannt und kannst dich somit sehr gut auf deinen Alltag vorbereiten.
Wenn du ein Freund von Bewegung am Morgen bist, bieten sich Yoga, Gymnastik oder eine lockere Laufrunde im Anschluss an. Wenn nicht, könntest du noch ein paar Atemübungen einplanen. Diese fokussieren und konzentrieren dich und entspannen gleichzeitig. Ein weiterer Tipp, um dein Energielevel oben zu halten sind regelmäßige Pausen.
Plane während des Arbeitstages alle 90 Minuten eine Pause ein, sorge für maximale Erholung. Egal wie gestresst du dich fühlst, nimm dir die Zeit um Abstand zu gewinnen und deinen Kopf wieder frei zu bekommen. Das wirkt besonders in Situation, in denen du festhängst, Wunder. Wenn du in einer Pause mehr Zeit hast, wäre auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft ideal. Ebenso Übungen aus der Achtsamkeitspraxis oder Entspannungs- und Atemübungen sind hervorragende Energieversorger.
Was auch immer du in deiner Pause machst, es sollte dir guttun und Spaß machen.
FÜR DICH AUSGESUCHT:
Eine Achtsamkeitsmeditation wunderbar zum Entspannen
Achtsamkeit für Körper, Geist und Gefühle Der Atem ist sowohl der Schlüssel, um unseren Körper bewusst wahrzunehmen, als auch ein offensichtlicher Spiegel unserer Stimmungen und Gefühle. Die Konzentration auf die Atmung ist die Grundübung der Achtsamkeit.
Bemerke, wie Du durch ein paar achtsame Atemzüge entspannen kannst, denn die Atmung wird vom vegetativen Nervensystem geregelt. Es steuert unter anderem Anspannung und Entspannung.
Oder wenn du nicht soviel Zeit hast,
meine Mini-Meditation „Raus aus dem Stress“.
Drücke den Pausenknopf und trete in 4 Minuten aus dem Stressmoment raus. Komme zu Entspannung und Klarheit im Kopf und die Welt sieht gleich anders aus. Der Stress ist verflogen und die Unruhe hat sich gelegt. Ruhe und Klarheit im Geist führen zu einem anderen Blickwinkel. Vieles relativiert sich.
SimplyRelax – Lebe entspannt
Carmen
