MINDBODYCIRCLE® – Gesundheitstraining2022-05-11T15:31:33+02:00
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining

Das Gesundheitstraining für geistige Klarheit, emotionale Balance und körperliches Wohlbefinden

Ja, ich bin dabei!
Mit 7 Schlüsselfähigkeiten zu Gesundheit und Wohlbefinden!

Was ist das MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining?

Du erfährst, wie du mit diesem effektiven Training die Herausforderungen unserer Zeit meistern kannst. Du erlernst in sieben Modulen sieben Schlüsselfähigkeiten, die dich mit gezielten Techniken und Übungen befähigen, diese in deinem Alltag einzubinden und erfolgreich umzusetzen. Mit dem MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining versetzt du dich in die Lage, dein körperliches Wohlbefinden und deine geistige Klarheit sowie deine emotionale Balance selbst positiv zu beeinflussen.

Mit dem MINDBODYCIRCLE® trägst du aktiv zu deiner Gesundheit bei.

Für wen ist das Training interessant?

Dieses Training ist für alle, die sich persönlich aber auch beruflich für Gesundheit interessieren. Das Training hat das Ziel jeden zu befähigen, mit dem Stress und den Belastungen des Alltags souverän umzugehen.

Wie ist das Training aufgebaut?

Der MINDBODYCIRCLE® ist ein praxisorientiertes Training. In sieben aufeinander aufgebauten und miteinander verbundenen Modulen lernst du nicht nur die Schlüsselfähigkeiten kennen, du trainierst mit den dazugehörigen Übungen, erhältst konkrete Hilfestellungen für die Umsetzungen und bekommst Unterlagen und Trainingspläne an die Hand.

Das kommt dir nur allzu bekannt vor?

✔️ Dir fehlen regelmäßige und kraftspendende Auszeiten in deinem Alltag? Deine To-Do-Liste wird trotz aller Bemühungen immer länger?

✔️ Durch die permanenten Herausforderungen und Erwartungen anderer, hast du ständig das Gefühl nicht genug Zeit zu haben, schon gar nicht für dich selbst? Du fühlst dich nur noch gestresst und bist gereizt?

✔️ Du bist immerzu in Hektik und fühlst dich überfordert und kannst nach deinem Tag nicht mehr abschalten? Du spürst eine innere Unruhe und schläfst nicht mehr gut?

✔️ Du bist chronisch müde, erschöpft, verspannt und angespannt? Leichtigkeit und Gelassenheit sind Fremdworte für dich geworden?

Dann bist du bereit für den Circle:

7 Themeneinheiten – 7 Fähigkeiten

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | MINDBODYCIRCLE®

Modul 1.  Wahrnehmung: Der Körper kennt den Weg:

Den eigenen Körper wieder als Wegzeiger und Wahrnehmungsinstrument im Alltag nutzen lernen. Mit dieser Fähigkeit schaffen wir die Voraussetzung zur Selbstregulation.

Modul 2.  Mein „Innerer Beobachter“:

Die Fähigkeit, sich von belastenden Situationen distanzieren zu können, ist eine trainierbare Fähigkeit, die neue Perspektiven im Umgang mit Stress und Problemen aufzeigen kann.

Modul 3.  Gelassen mit Stress umgehen > Stressmanagement:

Wie gehen wir „gesund“ mit Stress um? Das Erkennen und Bearbeiten von Stressoren sorgt für eine gelassenere Haltung gegenüber belastenden und stressigen Situationen.

Modul 4.  Die Kraft des Loslassens:

Wie können wir lernen, Belastendes wieder los-zulassen? Die Grundprinzipien des Loslassens von Gedanken und Gefühlen und erprobte Techniken zur emotionalen Balance stehen im Mittelpunkt des vierten Moduls.

Modul 5. Life-Balance „In der Mitte liegt die Kraft“:

Gerade in herausfordernden Situationen aus der Kraft der eigenen Mitte heraus wieder ins Gleichgewicht zu kommen, wie gelingt das? Aufbauend auf den vorangehenden Modulen schulen wir hier unsere Selbstregulationsfähigkeit.

Modul 6.  Achtsamkeit „Heilsam und bewusst im Hier & Jetzt sein“:

Achtsamkeit ist nachweislich ein zentraler und wirkungsvoller Baustein im Umgang mit Stress. Wir schulen anhand einfacher, alltagstauglicher Achtsamkeitsübungen die Fähigkeit, bewusster und urteilsfreier im Hier & Jetzt zu sein.

Modul 7.  Gesundheit & Wohlbefinden:

Wohlbefinden ist im Wesentlichen das Ergebnis unserer Aufmerksamkeitsfokussierung. Wir lernen sensibler wahrzunehmen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Mit der bewussten Umfokussierung auf Personen, Situationen und Dinge, die wir als gesundheitsfördernd erleben, schließt sich der Kreis der sieben Module

Was erwartet dich im MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining?

  • 7 Themeneinheiten à 3 Stunden
  • Teilnehmerunterlagen
  • Aufnahmen der Übungen
  • Materialien
  • Getränke/Snacks
  • BONUS: 7 Videos/Audios mit Meditationen und Entspannungsübungen

Flyer zum MINDBODYCIRCLE® 

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Wann geht´s los?

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Das Leben ist eine Balance zwischen Festhalten und Loslassen.

RUMI

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining
Bist du bereit, deine Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen?

Stell dir vor, du spürst genau, was du brauchst, was dir gut tut und was du willst. Du genießt das Leben mit Leichtigkeit und fühlst dich ausgeglichen. Du bist voller Kraft und Energie, die du sinnvoll einsetzen kannst. Da du deine Stressoren und Reaktionsmuster kennst, bleibst du gelassen und in deiner Mitte. Weil du nun Dinge oder Menschen, die du nicht beeinflussen oder ändern kannst, akzeptierst, kannst du deine inneren Widerstände loslassen.

Du bist entspannter und dein Leben sowie deine Beziehungen sind von Freude und Positivität erfüllt.

Was andere über mich sagen
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Was andere über mich sagen

Freue dich auf:

Du lernst die sieben Themeneinheiten kennen und wirst durch das Training und die Übungen konkret befähigt, mit den Herausforderungen unsere Lebens und Alltags umzugehen. Wie in einem Zirkeltraining bauen die Themeneinheiten aufeinander auf und verstärken sich gegenseitig.

Das Training ist eine Mischung aus Theorie, Übungen, Reflexions- und Dialogrunden. Dabei steht das gemeinsame Lernen, Erleben und der Austausch innerhalb der Trainingsgemeinschaft mit den Rückmeldungen und Erfahrungen im Vordergrund.

Die sieben Themeneinheiten beleuchten unterschiedliche Schlüsselkompetenzen zur Selbstregulation. Durch die aufeinander aufgebauten Themeneinheiten, verstärken sie sich gegenseitig und du verbesserst und stärkst im übertragenen Sinne Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit im Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen.

Jede Themeneinheit wird von einem Impulsvortrag begleitet, der auf die jeweiligen Herausforderungen zum aktuellen Thema eingeht.

Im Gesundheitstraining erlernst du die Grundlagen zur Steigerung der Selbstregulationsfähigkeit.

Du wirst während des gesamten Zirkels aktiv unterstützt, Routinen aufzubauen und Grundfertigkeiten in den Schlüsselkompetenzen zu erlangen.

Du lernst durch deine Haltungsänderung souverän mit Stress umzugehen, um unter stressigen Situationen entspannen zu können.

In dem du gezielt deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein auf Gesundheit und Wohlbefinden auszurichten lernst, gestaltest du deine Wirklichkeit. Durch die Schulung in der Selbstwirksamkeit und Aufmerksamkeitsfokussierung, richtest du deine Energie auf das positive Erleben und Kultivieren deines Lebens. Problem- vs. Lösungsfokussierung, Selbstfürsorge und Dankbarkeit sind dabei wichtige Aspekte.

Zu jeder Themeneinheit erhältst du Unterlagen zu Thema, Übungsanleitungen sowie Trainingspläne für die Umsetzung in deinem Alltag zwischen den Einheiten.

In jeder Themeneinheiten bekommst du jeweils ein Video/Audio mit einer Meditation oder einer Entspannungstechnik passend zum aktuellen Thema.

Ich will mitmachen!

FAQ

Anmeldebedingungen MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining2022-05-11T15:28:58+02:00

Anmeldung:

Deine Anmeldung zum MINDBODYCIRCLE® Gesundheitstraining nehme ich nur per E-Mail entgegen, sie ist in jedem Fall verbindlich. Diese Anmeldebedingungen gelten mit deiner Anmeldung als anerkannt.

Kurs-Stornierung:

Solltest Du nicht teilnehmen können, benachrichtige mich bitte umgehend. Bis zwei Wochen vor Beginn des Kurses berechne ich 20 Euro, vom 14. bis zum 8. Tag berechne ich 50 % der Kursgebühr. Bei einem Rücktritt ab dem 7. Tag vor Beginn wird die gesamte Kursgebühr fällig. Dies gilt auch, wenn Du nicht erscheinst oder die Teilnahme vorzeitig abbrichst. Der Grund dafür ist in jedem Fall unerheblich. Sofern Du eine Ersatzteilnehmerin stellst oder ich den Platz besetzen kann, erhebe ich eine Umbuchungsgebühr von 20 Euro.

Haftung:

Du nimmst auf eigene Verantwortung und ohne Anspruch auf Schadensersatz an meinen Angeboten teil.

Zahlung der Kursgebühr:

Die gesamte Kursgebühr ist innerhalb einer Woche, nach Zugang der Anmeldebestätigung, bar oder durch Überweisung, fällig. Bleibt die Zahlung bis zum genannten Termin aus, behalte ich mir vor, deine Anmeldung zu stornieren und den Platz ggf. anderweitig zu vergeben.

Versäumte Stunden nachholen:

Es besteht kein Anspruch versäumte Kursstunden nachzuholen. Ich biete jedoch die Möglichkeit, die versäumte Themeneinheit im nächsten Kurs zu besuchen, sofern dort Plätze verfügbar sind.

Du hast noch Fragen?:

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