Aber warum neigen gestresste Menschen dazu, im Urlaub häufiger krank z werden? Die Forscher vermuten, dass im beruflichen Stress Beschwerden ausgeblendet werden. Im Urlaub verändert sich dann die Wahrnehmung des eigenen Befindens und erst auf der Liege merkt man, dass man verspannt und angespannt ist und wo es zwickt.
Egal wie erholt und entspannt du dich fühlst, die Erholung ist meist schon nach einer Woche dahin. In einer Studie wurde dies gezeigt. Mehr noch, bereits nach der dritten Woche ist das Niveau deiner Anspannung wieder auf dem Vorurlaubs-Level. Und zwar ganz egal, wie lange du Urlaub hattest. Da haben die Kurzurlaubsfans ein weiteres Argument.
Wissenschaftler haben schon in den 80ern herausgefunden, dass die Stresshormone in der freien Zeit sinken. Nach wenigen Urlaubstagen reduzieren sich Kopf- und Rückenschmerzen. Und wenn wir im Urlaub mehr Sonnenlicht abbekommen, dann steigen die Glückshormone, du bist ruhiger, entspannter und gelassener. Du fühlst dich einfach zufriedener und leichter.
Wie ein perfekter Urlaub aussieht, ist natürlich individuell verschieden. Es gibt Menschen, die sind gerne aktive und gehen gerne wandern oder Radfahren. Andere lieben längere Reisen in ferne Länder, um Neues zu sehen und in fremde Kulturen einzutauchen. Einige lieben Strandurlaube und lassen beim Nichtstun ihre Seele auf der Strandliege baumeln. Oder sie suchen die Einsamkeit einer Hütte im Wald oder machen gerne Camping.
Bei mehreren Kurztrips beeinflusst wiederum die Vorfreude Gesundheit und Wohlbefinden, da schon allein das Wissen um den anstehenden Trip und seine Planung sich positive auswirken. Gefühle des Glücks und der Zufriedenheit breiten sich aus. Leider haben viele das Gefühl, dass nach ein paar Arbeitstagen der Urlaub gefühlt schon wieder länger her ist. Die meisten verfallen wieder ihrem Alltagsstress.
Bist du ein Morgen-Mensch oder eher der Nacht-Mensch? Ich persönlich kenne fast nur Morgen-Menschen. Ein Argument, dass ich von Morgen-Menschen immer höre ist, sie hätten mehr vom Tag. Ich denke, dass kommt wie bei allem auf die Perspektive an.
Unausgeruht und erschöpft ist man weder für sich selbst noch für andere sensibel. Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, wird sich das schnell auf Beruf, Partnerschaft und Beziehungen auswirken, denn man fühlt sich nur noch müde. Das ist nicht gesund. Ein wichtiger Grundstock für eine aktives und vitales Lebensgefühl ist, ausgeschlafen und ausgeruht zu sein.
Musik hat eine große Kraft. Sie kann uns motivieren, gute Laune verbreiten, aufputschen, träumen lassen, melancholisch werden lassen, aber auch entspannen.
So wie Stress individuell sein kann, wirkt auch Entspannung individuell verschieden. Nicht jede Entspannungstechnik oder noch so gut gemeinte Tipp helfen.
Wie könntest du Stress eher vermeiden oder wenigstens die Belastung auf ein Minimum verringern? Hier können zum Beispiel mentale Auszeiten helfen.
