Mit allen Herausforderungen im Leben, im Alltag, fällt es nicht nur schwer bei sich selbst zu bleiben. Ebenso ist es durch die viele Ablenkung im außen – Arbeit, Familie, Partnerschaft, Termine, Verpflichtungen, Freizeitbeschäftigungen, Nachrichten, Social Media u.n.m. – kaum mehr möglich gesunde Gewohnheiten zu leben.
Wenn ich eine Woche vor mir habe, dann kann ich meist planen, was wann ansteht. Ich muss nicht die ganze Woche, an denen vielleicht schon drei Abende belegt sind, noch zusätzlich mit Verabredungen und Terminen vollpacken. Kann ich natürlich schon, aber dann bitte nicht sagen: „Ich habe keine Zeit.“
Aber warum neigen gestresste Menschen dazu, im Urlaub häufiger krank z werden? Die Forscher vermuten, dass im beruflichen Stress Beschwerden ausgeblendet werden. Im Urlaub verändert sich dann die Wahrnehmung des eigenen Befindens und erst auf der Liege merkt man, dass man verspannt und angespannt ist und wo es zwickt.
Wie könntest du Stress eher vermeiden oder wenigstens die Belastung auf ein Minimum verringern? Hier können zum Beispiel mentale Auszeiten helfen.
Atemübungen eignen sich hervorragend zur Entspannung und du kannst die meisten von ihnen überall, auch von unterwegs, ausführen. Ebenso eignen sie sich als eine Vorbereitung für weitere Entspannungsübungen sowie für Meditation.
Der Körper reagiert unbewusst auf Stress so, als läge eine bedrohliche Situation vor. Das Herz schlägt schneller oder rast, dein Atem geht schneller und unregelmäßiger und dein Blutdruck steigt an. Der Stress übernimmt die Kontrolle im Köper.
ENTSPANNUNG, RUHE UND GELASSENHEIT UND WAS DAS MIT MUT ZU TUN HAT von Carmen Sierra [...]
Meistens wissen wir, wann eine Pause angesagt wäre, übergehen aber diesen Moment, denn es muss noch dieses oder jenes unbedingt vorher erledigt werden. Etwas, was keinen Aufschub erlaubt. Bist du sicher? Oder könnte man diese Aufgabe nicht auch nach der Pause erledigen?
