Hallo und Namasté!

Meine Name ist Carmen Sierra und mit SIMPLY RELAX unterstütze ich Menschen, wieder ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Ein Leben, in dem du nicht von den Erwartungen anderer geleitet oder in stressige Situationen manövriert wirst.

Ein Leben, in dem du dich nicht selbst unter Druck und Stress setzt.

Gemeinsam finden wir die Methoden, die dir helfen klarer zu sehen >was dich blockiert und einengt< und die dir ermöglichen dich zu spüren und wahrzunehmen >>was dir gut und nicht gut tut<<. So, dass du alte Zöpfe abschneiden und neue Routinen für dich entwickeln kannst, die du gerne und deshalb auch konsequent anwendest.

Für dein gesundes Leben in Freude und Leichtigkeit!

Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Über mich
Slow down Carmen Sierra | SIMPLY RELAX - Lebe entspannt

Du bist gestresst, angespannt und verspannt?
Du möchtest wieder bewusst Entspannung und Gelassenheit in deinem Leben wahrnehmen
und lernen, anders als bisher mit Stress in deinem Alltag umzugehen?

Dann bist du richtig bei mir!

Ich bin mehr denn je davon überzeugt, das du Gelassenheit lernen kannst!
Du musst nur die Verantwortung dafür übernehmen und den Weg konsequent gehen.

Die meisten Menschen reden nur davon, ihren Stress endlich anzugehen. Bist du anders als die Meisten und willst endlich deine Stressauslöser ausschalten und das Beste aus deinem Alltag herausholen?

Frage dich, wie könnten die Antworten lauten auf:

Wie finde ich meinen Weg zu einer entspannteren Haltung?

Wie kreiere ich mir meine alltagstaugliche Routine für mehr Ruhe und Gelassenheit?

Welche Werkzeuge sind die richtigen Hilfsmittel für mich?

Werkzeuge, die mich bei der konsequenten Umsetzung gleichzeitig entspannen und doch Spaß machen?

Und vor allem:
Was brauche ich, um mich zu 100% zu committen???

Bist du bereit den ersten Schritt zu gehen?

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Der etwas andere Weg

Nach einer bewusst gewählten beruflichen Auszeit, wollte ich unbedingt etwas für mich machen. Ich war in einem Findungsprozess, wollte mehr, wollte lernen, wollte wissen und stolperte dadurch über das Thema Coaching – eine Coaching Ausbildung als meine Persönlickeitsweiterentwicklung. Und so machte ich die ILP-Coaching Ausbildung, Integrierte Lösungsorientierte Psychologie. Die Arbeit an mir und meinen Schattenseiten, an meinen „Themen“, an meinen Mustern half mir, mich und viele Situationen in meinem Leben besser zu verstehen, anzugehen und zu verarbeiten. Es war so bereichernd und erfüllend.

Leider war die Ausbildung irgendwann vorbei, aber ich wollte weiter etwas für mich tun und nicht gleich wieder in das geregelte Berufsleben zurück. Ich wollte noch mehr lernen und ich hatte schon immer ein großes Interesse an Themen über Gesundheit und Wohlbefinden. Ayurveda hatte ich bereits Anfang der neunziger Jahre für mich entdeckt und über die Jahre Workshops und Seminare besucht und Bücher dazu gelesen.

Ich wollte in Sri Lanka eine Ausbildung zum Ayurveda-Gesundheitsberater machen, die ich dann kurz vor dem Abflug wegen eines plötzlichen Pflegefalls in der Familie absagen musste. Leider wurde aus dem Pflegefall ganz schnell ein Todesfall. Die nächste Ausbildung dort sollte aber erst wieder ein Jahr später stattfinden. Also dachte ich lange nach: Die Ausbildung woanders machen? Die Ausbildung in Deutschland machen? Irgendwie passte das nicht, fühlt sich nicht stimmig an. Aber ein ganzes Jahr warten? Das wollte ich auch nicht.

Zur Yogalehrer-Ausbildung bin ich eher zufällig gekommen.

Über die Suche im Internet bin ich dann auch auf Yogalehrer-Ausbildungen gestoßen. Ayurveda und Yoga liegen nicht weit auseinander. Mit Yoga hatte ich bereits zwölf Jahre vorher begonnen. Yoga war zwar über die Zeit nicht mein ständiger Begleiter gewesen, aber es war meine Bewegungsform. Aber außer dem körperlichen Aspekt, hatte ich mich nicht weiter mit Yoga befasst. Und genau da setzte die Ausbildung an. Es ging um sehr viel mehr: Körper, Geist und Seele.
Nach gründlichen Überlegungen beschloss ich kein Jahr zu warten, sondern eine vierwöchige Yogalehrer Ausbildung in einem Ashram zu absolvieren.

Wie sich meine Vision entwickelte

Ein Jahr nach meinem Abschluss begann ich einen Yogakurs einmal die Woche neben meiner hauptberuflichen Arbeit anzubieten. Dabei fiel mir im Laufe der Zeit auf, dass die Teilnehmer meist unglaublich gestresst und müde waren und der Altersdurchschnitt immer weiter anstieg. Die meisten hatten viele  Berufsjahre auf dem „Rücken“, stressige Jobs, viele Überstunden angesammelt, Kinder, Haus und Garten zu versorgen und manchmal sogar Angehörige zu pflegen. Oder sie waren nur ein paar Jahre von der Pensionierung entfernt.

Somit passte ich meine Kursinhalte immer wieder an und sie wurden sanfter und ruhiger. Es ging immer mehr um Körper- und Atemwahrnehmung als um dynamische Powerstunden. Es ging mehr um das Innehalten und Reinspüren als um reine körperliche Bewegung und Muskelkräftigung.

Meine Kurse entwickelten sich in eine ruhige und regenerierende Richtung, in denen es jetzt um Achtsamkeit, Wahrnehmen, Spüren, Meditation und Entspannung geht.

Und jetzt?

Über die Jahre durfte ich viele Gespräche führen, in denen mir Menschen ihre Herausforderungen und Sorgen ihres Alltages schilderten. Sie berichteten über ihren Konflikt Stress angehen zu wollen, um dann doch immer wieder in ihre alten Muster zurückzufallen. Am Ende ging alles immer so weiter wie bisher. Ich wollte helfen, das zu ändern. Aber wie konnte ich das gezielt tun?

Und da ist mir zum einen meine Coaching Ausbildung zupassgekommen und zum anderen die Ausbildung zum MINDBODY® Trainer für geistige Klarheit, emotionale Balance und körperliches Wohlbefinden über den Weg gelaufen.

Mit der intensiven Beschäftigung der Themen Stress und Entspannung, den Wirkungen von Loslassen, Ruhe und Stille auf Körper und Geist, habe ich mit Yoga, MINDBODY® Gesundheitstraining, Meditation und Mentoring mein Wirkungsfeld gefunden.

Ausbildungen
Human Design Holistic Coach (Florian Ludwig)
Zertifizierter ILP-Coach (Integrierte Lösungsorientierte Persönlichkeitsentwicklung)
Zertifizierte MINDBODYCIRCLE ®-Trainerin
Zertifizierte Yogalehrer Ausbildung 620 Std. (BYV)
Zertifiziertes Yin-Yoga Teacher Training mit Helga Baumeister 50 Std. (nach Paul Grilley)
Zertifizierte Achtsamkeitspraxis-Lehrerin mit Adriaan van Wagensveld 81 Std. (BYVG)
Zertifizierte Entspannungskursleiterin 60 Std. (BYVG)
Weiterbildung in Yoga-Nidra 60 Std. (BYVG)
Zertifzierte Meditationskursleiterin (Fitmedi)
Zertifizierter Traditioneller Thai Yoga Massage Practicioner (Inst. f. Trad. Thai-Yoga-Massage/Sunshine Network)

Workshops und Seminare
bei Lilla Wuttich (3A-WS Angewandte Asana Anatomie), Alex Harfield, Sylvie Ritter,
Mario Esposito, Marcell Laudahn, Janosch Steinhauer

SIMPLY RELAX Insider wissen:
Carmen Sierra | SIMPLY RELAX | Relaxation News

Jeden Monat segelt ein inspirierendes Thema mit einer Mini-Meditation oder einem Entspannungsvideo und meiner neuesten DreamON-Playlist ins Haus. Themen zu Stressbewältigung, Entspannung, Loslassen und Gelassenheit. Drei bis vier Mal im Jahr informiere ich dich über neue Kursangebote. Wenn du dich für die Relaxation-Tipps einträgst, bekommst du jeden Monat eine wunderschöne Karte mit einer Affirmation, die dich auf deiner Entspannungsreise begleiten kann.

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